Las claves para perder peso

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Hacer desayunos completos nos ayuda a tener energía todo el día y a no picar entre horas. Elegiremos fruta, yogur, tostadas, batidos, frutos secos, etc.

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Las claves para perder peso piña y papaya en ayunas, ya que ambas ayudan a eliminar líquidos y limpiar el organismo. No comer alimentos fritos o precocinados, ya que contienen grandes dosis de grasas poco saludables. Evitar la salque causa retención de líquidos.

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La consumiremos en pequeñas cantidades, usando también especias, ajo, limón, vinagre y cebolla para aliñar las comidas. Tomar infusiones como el té verde o el té rojoque ayudan a quemar grasa y a evitar la retención de líquidos. Merendar fruta, las claves para perder peso es rica en fibra y agua, baja en calorías y muy saciante.

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Aunque son bastante calóricos, podemos comer con un puñadito al día. No tomar la fruta de postre, ya que dificulta la digestión. Es mejor comerla a media mañana o media tarde.

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Sí que se pueden comer la manzana y la pera, que son consideradas neutras. No comer postres en la comida. Mejor tomar los dulces muy de vez en cuando y fuera de las comidas.

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Incluso les podemos añadir algas, que aumentan la saciedad y nos aportan muchos minerales. En conclusión, es posible perder peso sin hacer dietas estrictas. Aunque no lo creas, hay opciones deliciosas.

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Titulada en Naturopatía Medicina natural por el Heilpraktiker Institut de Barcelonaespecializada en temas de nutrición, esencias florales y remedios y terapias naturales. Ha ejercido como naturópata para centros de Cataluña y también por cuenta propia.

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Ha trabajado en el sector de la alimentación ecológica y vegetariana para la empresa Vegetalia. Ha realizado un curso Nutrición y obesidad: control de sobrepesoofrecido por la Universidad Nacional Autónoma de México.

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